100 klata

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 seria ( więcęj nie zakładam, ból krzyża na drugi dzień ) -przysiad: 190 Jade teraz Enan e5d 500mg i Deca e7d 400mg, i chwilowo robie w delegacji, w domu jestem tylko w [...]

[...] 4 serrie i 8 powtórzeń 2 serrie POMPKI NA PORĘCZACH+POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serrie max powtórzeń 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 80 kg 12 powtórzeń 90 kg 10 powtórzeń 100 kg 10 powtórzeń 110 kg 8 powtórzeń 120 kg 6 powtórzeń 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 65 kg 12 powtórzeń 75 kg 10 powtórzeń 85 kg 10 powtórzeń 95 kg 8 powtórzeń 105 6 [...]

[...] razem kilka lat, ale z przerwami 6. DIETA: od kilku tygodni jest -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: 4-5 x tydzień / pływanie + boks 9. CEL CYKLU: tylko masa / rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzieki, napewno sie przyda A jak jest z tym treningiem na klate ? bo cos nie qmam tego rozkladu procentowego Jak moj max to 100 kg, to ile powtorzen jakim ciezarem na plaskiej ? Reszta zrozumiala, dzieki z gory i pozdrawiam - siemka prosze o korekty w planie bo ja chce robic plecy z bicem, klata z tricem, nogi i barki, brzuch i przedramiona - [...]

[...] WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie za bardzo umiem zmierzyc -udo: j.w -talia:j.w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany:350-450 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka bylo,glownie z dlugim Tesciem i winem, 2 razy glupie PH 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

Witam! Miło by było jakby odpowiedział Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w [...]

[...] TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop 100mg eod 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy ekto): stała waga od 10 lat +-3-5kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OSA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: do sprawdzenia max

A co z tą klatą chcesz zrobić? Jak chcesz ją zbudować od zera, to rób najpierw 20 pompek dziennie, a potem zwiększaj. Jak dojdziesz do 100, to bierz się za żelazo. A jak chcesz mieć ją "tylko" sprawną, to j.w. bez żelaza, do 120 pompek dziennie w różnych ustawieniach. A tak w ogóle to temat do działu "trening w domowych [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 (nie lubię pompek na poręczach) - ruchy negatywne 3,3,3 tu uzyć tylko ciężaru 100%MP w pierwszym cyklu czas 8sek. tric siłowo: - wyciskanie wąsko na tirca 6,5,5,4 - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4 przedramiona: - uginanie nadgarstków [...]

Dlaczego nie ma się brać za dół klatki ? Przecież jak będzie ćwiczony dół to klata automatycznie się podetnie co zaowucuje też podniesiem góry... Rób to co na ciebie działa,to co jest dobre dla twojego organizmu i wykonujesz to z 100% technika.

[...] nie wiem -udo: nie wiem -talia: 72-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Prop 100 mg pon,sr, pt 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: nie wiem, [...]

[...] to samo,4 razy w tygodniu trening piłki ręcznej, kaloryfer na brzuchu był klata byla ladnie wyrzezbiona a suty dalej takie same jakie byly takie są i czy wazzyl 75 kg czy 100 nic sie nie zmieni, moje pytanie brzmi czy jest szansa cofniecia tego farmakologicznie bez zabiegu, artykuly sa na ten temat ale jakos osoby która to potwierdza na swoich [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 76 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami pare lat 6. DIETA: Nieograniczam się ale co nieco pilnuje -białko: 200g minimum dziennie -węglowodany: Zależne 250-300g -tłuszcz: Około 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowo/Objętościowy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 57 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 100 UDO: 45 TALIA: 64 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata masakra toż to anoreksja

według mnie to nie ma znnaczenia kiedy zaczynasz kuracje <koksowa> Ja też trenuje (naciągając) rok i właśnie kończe 100 mietka Wydaje mi sie ,że jeżeli ktoś chce być mistrzem OLYMPIA to posłucha waszych rad ,ale ja nie chce wygładac jak dinozaur tylko miec dobrą sylwetkę .Tak na marginesie narazie prezentuje się tak -klata 110,biceps39, a na [...]

W ankiecie wogóle widze teraz że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 55 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 90 -udo: 100 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 90 -węglowodany: 361 dziennie 2408 kcal -tłuszcz: 61 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol i oxandrolone 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i przyrost miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:164 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer,bialko,cm3,nitrobolon2 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

[...] bo utrzymujesz stałe napięcie mięśnia....Od tego masz takie izolacje jak modlitewnik, czy uginanie w oparciu o kolano, wtedy te ćwiczenia jako uzupełniajace-nie muszą byc w 100% pełnym zakresie ruchu. Co zatem sądzisz o podziale push/pull/legs? Jest jeszcze opcja klata/plecy, barki+ramiona, nogi. Ale zastanawiałbym się nad sensem tego [...]